요통 완화를 위한 팁 지금
허리 통증은 오늘날 많은 사람들에게 흔한 문제가 되었고, 만약 여러분이 고통을 겪어온 사람들 중 한 명이라면, 여러분은 아마도 어떻게 하면 안심을 찾을 수 있을지 궁금해하고 있을 것이다.
다행히도 요통을 완화하는 질 좋은 방법들이 존재한다.
이 기사는 그것들을 너와 공유한다.
심각한 허리 부상을 치료하기 위해 예약을 받는 데 하루 이상 걸릴 수 있으며, 그 시간에는 많은 사람들이 편안하게 앉거나 누워 있는 데 어려움을 겪는다.
무릎을 구부린 채 납작 엎드린 자세는 허리 부상을 당했을 때 가장 통증이 적은 휴식 자세라는 사실을 많은 사람들이 발견했다.
이렇게 하면 등과 다리로 흘러내리는 힘줄과 근육에 가해지는 스트레인의 양을 최소화할 수 있다.
요통을 경험하면 무릎을 90도 각도로 구부린 채 등을 대고 누우려 한다.
이렇게 앉아 있으면 등 근육의 무리가 줄어들 것이다.
이 자세가 편하지 않으면 기분이 좋고 척추가 뒤틀리지 않는 자세를 선택한다.
낮에 물을 많이 마셔라.
영양가 있고 건강한 식단은 많은 질병을 치료하고 많은 건강 문제를 예방할 수 있다.
살을 빼면 등에 덜 압박이 가해지고, 일반적으로 건강한 몸과 혈액순환이 잘되기 위해서는 일정한 영양소가 필수적이다.
만성적인 요통으로 고통받고 있다면 주저하지 말고 전문의와의 상담 일정을 잡으십시오.
당신의 의사는 그가 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내기 위해 필요한 일을 할 것이다.
그는 당신에게 질문을 함으로써 검사를 하고 당신의 병력들을 가져갈 것이다.
처방되거나 처방전 없이 살 수 있는 여러 가지 요통 약이 있다.
어떤 약을 복용할지 결정하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다.
때로는 처방전 없는 약도 효과가 있고, 때로는 처방된 약이 절대적으로 필요하다.
당신의 의사는 허리 수술이 당신의 요통을 줄이는 가장 좋은 방법이라고 느낄지도 모른다.
보통, 수술은 다른 어떤 것도 도움이 되지 않는다면 시도하고 싶지 않을 것이다.
요통을 유발하는 일부 부상과 의학적 상태가 수술로만 해결될 수 있다.
이완기법으로 완전히 절름발이가 되어 누웠다.
그리고 나서, 신체 부위를 선택하고 몸의 그 부위에 있는 근육만 굴절시켜, 이것을 천천히 그리고 계획적으로 하도록 하라.
이 방법은 전신 이완에 매우 효과적이다.
자연식품과 지역 전체론적 매장은 허리 통증에 대한 자연적인 통증 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있다.
종종, 가게마다 다른 판매 아이템이 있을 것이다.
가게 직원은 어떤 제품이 당신의 요통 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이라고 생각하는지에 대한 그들의 추천을 기꺼이 줄 것이다.
직장에서처럼 오랫동안 앉아 있어야 하는 사람들은 작은 발바닥에 발을 올려놓음으로써 낮은 요통에서 벗어날 수 있다.
발밑에 발바닥을 놓고 고도와 새로운 자세를 취해 통증을 완화시킨다.
가장 좋은 시나리오는 대변이 요통이 진짜 문제가 되기 전에 없애는 데 도움이 된다는 것이다.
사무실 의자가 충분한 등받이 지지대를 제공하는지 확인하십시오.
요추 부위에 대한 지지 부족은 요통 문제로 이어진다.
만약 여러분의 의자가 받쳐주지 않는다면, 여러분은 허리 지지대 뒤에 베개를 놓아 더 많은 지지대를 줄 수 있다.
영양식단에 비타민 B12를 첨가하여 요통을 돕는다.
B12 결핍은 많은 사람들의 요통에 기여한다는 것이 증명되었다.
B12에 많은 채소가 많이 들어있으니 식단에 첨가해서 장점을 알아보세요.
그러나 보충제를 고려하기 전에 항상 의사와 상의하여 문제가 없는지 확인하십시오.
많은 허리 문제들은 허리에 무리를 주는 형편없는 컴퓨터 설치로 인해 발생한다.
컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보낸다면 키보드와 모니터 바로 앞에서 방향을 잡아 좋은 습관을 연습하라.
모니터 상단은 등과 목에 무리가 가지 않도록 눈높이에 맞춰야 한다.
바로 이 순간에 요통을 겪고 있다고 해도 절망하지 말라.
여기에 포함된 시도 및 테스트 방법을 활용하고 허리의 통증을 줄이기 시작하십시오.
곧, 너의 허리 통증은 영원히 사라질 거야.
